【莫名学院】你处于什么样的世界,取决于你自己的态度

作者:admin发表于:2018-09-04

【莫名学院】你处于什么样的世界,取决于你自己的态度
 
随着社会的不断发展,人们的生活、工作节奏不断加快,每天需要面对的压力也在与日俱增。
 
据调查,压力已成为一般人求医原因排行榜上的第五名。
 
为了让大家正确的认识压力、了解压力,缓解压力,本周,我们在莫名学院为大家开展了《压力的管理和调节》课程。
 
培训讲师:吴俊泽


莫名科技一兵团团长,毕业于重庆人民公安大学与四川广播电视大学,获得双学位。有多年管理及团队培训经验,授课风格风趣幽默,严肃又不失随性,深受学员喜爱。
 
 
你不能改变天气,但你可以改变心情;
 
你不能改变容貌,但你可以展现笑容;
 
你不能控制他人,但你可以掌控自己;
 
你不能样样顺利,但你可以事事尽力。



培训开始,吴团长给我们分享了一段话,同时,带我们一起认识并了解了压力的来源。
 
一、认识压力
压力是当你感觉到加诸你身上的需求和你应付需求的能力不平衡时,心理和生理的反应。
压力是身体告诉你需要调整自己,适应环境的方式。
每个人都有压力,只是有程度大小的差异。

莫名学院培训中
 
二、压力的来源
由于威胁到你的深层需求,压力随即产生。
或者说,压力的产生更多地是由于我们的思想而不是实际发生的问题。

莫名学院培训中
既然压力对我们每个人来说都必不可少,那么在面对压力时,我们应该怎么做呢?
 
三、压力的调试
 
1、意料外的事
 
遇到一些意料之外的事情,首先要问自己:“是否我该处理?”
如果回答“是”,我们就该坦然接受并面对它。
如果回答“不是”,请大胆说NO!否则,不要一边抱怨,一边做。
2、不愿意但必须要做的事
遇到一些我们不愿意但是不得不做的事情,我们可以先在心里准备和预演,在脑海分析和预测有可能发生的情况。
同时,规划你的反应,对于任何可能发生的不寻常的事提前练习。
事先虚拟获取成功的过程,可以减轻压力。

莫名学院培训中
 
四、压力调节
 
1、保持良好的生理状态
深呼吸、伸展身体、美餐一顿、早点睡觉、好好休息一下,收拾干净你的桌面,这些都是压力调节的方式。
2、保持良好的精神状态
不要对自己要求过多,也不要认为自己一无是处,别指望自己一点压力都没有,也别指望人们都很友好,只要保持良好的心态,就能从容面对压力。

莫名学院培训中
 
压力管理的目的,不是消除这个压力,或者无视其存在,而是把压力转变为动力。
压力管理也不仅是缓解压力,而是产生足够的心理动力,去达成目标。
个人财务、工作、婚姻、健康、小孩等,这些都可能会造成我们的压力,只有学会调节,我们才能更好的对待生活、工作。